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人工攀巖的手法

點擊次數:   更新時間:20/09/16 16:09:09     來源:www.23862414.buzz關閉分    享:
  人工攀巖墻是在有保護的基礎上進行攀爬,其設施非常安全,攀巖是一個考驗意志和體質的極限運動,當然其手法也非常重要,如果手法不對,不僅達不到鍛煉的效果,反而有可能會對身體造成損傷,接下來我們就為大家介紹一下攀巖的正確手法:
  人工攀巖時攀爬中用手的根本目的,是使身體向上運動和盡量貼近巖壁。巖壁上的支點形狀很多,常見的有幾十種。攀爬者對這些質點的形狀要熟悉,知道對不同支點手應抓何處,如何使力,根據支點上突出(或凹陷)的位置和方向,有摳、捏、拉、拽一些、握、推等方法。但也不要拘泥,同一支點可以有多種抓握方法。
  緊握
  當手指抓住支點某一凸凹邊緣時,一般會緊抓不放。但很多時候某些支點完全可以用手掌去握住它,而不需要僅僅依靠手指的力量,而且整個手掌的抓握還可以增加抓握的穩定性。
  開握
  如果支點的邊緣或某些點的小洞可以支撐住手指的第二關節,手可以平坦地靠在巖面上,這樣,可使手張開,手指并攏,讓手指與支點充分接觸,整個手掌不用緊握支點。在這個動作中,大拇指的作用一般較小,但是如果支點是傾斜的,那么大拇指可以與其它手指捏住該點。一般情況下,如果支點是圓的,開握方法是比較好的選擇。
  除此之外,在選擇休息地段時,可以選擇手上有較大支點處,把體重壓到腳上,以減小手臂負擔,人工攀巖前做活動手指、抖手動作放松,并擦些鎂粉,以免打滑。
小編:Becky
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